高考后的心理保健

高考对考生来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状，紧张、忧虑、懊悔等情绪会影响人体的免疫功能，如果不注意调整，在考后会出现各类疾病。因此高考结束后，考生一定要注意加强保健。 
　　生理上的保健主要是要注意科学饮食、劳逸结合，促使机体功能全面恢复。考后的心理保健也很重要，发挥不好的考生，一味地自责和埋怨只会加重自己的不良情绪；家人应鼓励他们继续努力，或者进行沟通交流，准备就业；千万不可打骂或者埋怨考生，如果打骂考生，反而会引发加重考生的抵触情绪，身心发育还没有健全的考生极有可能做出过激的事情来。即使是发挥得比较好的考生，也不能过度放松而打乱了正常的生活习惯，通宵娱乐玩耍、彻夜上网打牌都会损害健康。

　　考生在考后要尽快恢复生活节律；积极参加旅游和其他有创意的活动，迅速把自己的注意力转移到新的活动上来。

　　对于每一个高考落榜者来说，都难免有一时期心情不舒畅和难受。若不及时调整，平衡心理，就会出现情绪抑郁、焦虑、自卑、意志消沉、打不起精神、羞于见人，甚至产生消极厌世或离家出走，出现明显心理障碍。

　　落榜对考生自是沉重的打击、重大的挫折，内心痛苦不言而喻，而且他们还得面对亲友长辈和辛勤培育他们的老师，面对今后的人生等，心情是够沉重的了。此时，父母亲人切不可对其埋怨、指责，也不必过早地去分析失败的原因，而应关怀、安慰，帮他们重振作，从沮丧、痛苦的心态中解脱出来。 

　　作为当事人，则应积极主动地设法消除因落榜而产生的负性情绪。要全面地看问题，上大学不是人生的惟一道路，生活中的强者，应该在逆境中拼搏，在挫折面前能够主动调整自己的人生目标。不必羞于见人，此时不妨找知己的亲朋好友谈心，倾吐自己的苦恼和想法，获取支持，共渡难关。克服不良情绪，激励起奋斗精神。

　　有的一时被落榜所致的不良情绪困扰较深，无法采取上一种主动应付挫折的策略。那么不妨暂时转移环境，分散注意，如外出旅游、至亲友家小信，使自己心身得到松驰，再重整旗鼓，考虑未来。切记，不可强行压抑内心苦闷，逃避与人接触，或将自己关在家里“闭门思过”，这不仅不能摆脱心理困惑，还会酿出更严重的心理障碍。

　　待思想平静下来，当然还客观分析自己这次落榜的原因。有的的确是基础差，有的则因临时准备不够，或考试“晕场”，影响了临场发挥。总结经验，采取措施，争取下次获胜。

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