自卑心理与调节

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响工作和学习的正常进行时，才归之为心理疾病。

　  自卑心理产生的主要根源是消极的自我暗示。表现在：

    1、在交往中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如在失恋后，将失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。

    2、生理上的某些不足引起消极暗示。常怀疑或担心自己的缺陷被子人耻笑，因而离群独处，不敢主动交往或接受友谊。

    3、对自我智力估计过低带来的消极暗示。认为自己“处处不如别人”，交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被别人算计。

    4、对性格和气质自我评价带来的消极的自我暗示。对自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能为力的态度。自叹“江山易改，秉性难移”，常常“天马行空，独来独往”。

    自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适。补偿的方法有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异的打扮来招人注意，借以弥补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法是不足取的。积极的补偿方法有：

    1、正确地对待遇失败。要知道，在人生征途一，一帆风顺是不可能的，挫折和失败是必然发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。失败是成功之母。

    2、增强自信。凡事都有要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心。要在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”，不宜过高或过低。

    3、避已之短，扬已之长。不要死盯着自己的短处，背上沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，补偿自己的不足。