快乐芯教您如何在考场上得心应手

众所周知，随着社会的发展，学生接触的知识会越来越泛滥，各种的生活与精神的压力也越来越大，就拿现在考试为例，根据中国的体制与国情，一考定终身、望子成龙、望女成凤，自然而然给学生以巨大的隐形心理压力，因为学生的考试成绩决定着学生的荣与辱；这也造成了学生在考试前容易出现各种的心理问题，如抑郁、烦躁、易怒、焦虑、紧张等负面情绪，尤其是到了考场就会习惯性紧张，头脑发晕、空白等，从而影响了考试发挥。临沂心理临沂心理咨询师培训
现在距离高考、中考的日子越来越近，各种各样的模拟考试也接近尾声了，但有些学生心理的考前综合症却越来越活跃，紧张，烦躁、失眠等不断的重现，也让学生、家长无所适从。其实家长与学生遇到这样的情况，不必慌张，下面快乐芯介绍一种考试前的“呼吸均匀法”，此方法是美国HEARTMATH心理研究院的研究成果“快乐芯”中的“5分钟呼吸均匀法”，很适用于广大学生，让您在考试前释放压力，调节心理与生理状态恢复，使情绪最终达到最佳的协调状态。具体做法如下：

　　每天抽出五分钟的时间（课堂休息、睡前…）———哪怕只有5分钟也足够了。调整自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟。在调整呼吸的同时尽量想一些开始的事情和美丽的画面。只要每天都坚持训练5分钟，就能很好的达到自我放松的效果。

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