家长课堂：提升孩子注意力的12大妙招

　　注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。也就是说，孩子的大脑还在发育中，注意力集中的时间自然比较短。

　　现在孩子在学习过程中存在以下几个问题：过度学习，孩子根本没办法消化、吸收那么多

　　东西；学习内容不适合孩子的理解程度或兴趣，学习内容太难或太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战性、无聊，都会让他无法专心；动态的学习太少，探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会静不下来，可是这个重要历程却常被大人忽略；父母管教不严或不当，父母应该从小就教孩子什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。

　　另外，生理或心理问题也会使孩子不容易集中精神。孩子放学后感到累或饿了，注意力就会不集中。过敏的症状，如皮肤起疹子、发痒、流鼻涕、鼻塞，会连带使孩子不能专心。心情不好、压力大等心理因素也会造成不专心。有些感冒药、抗过敏、气喘或癫痫药物会让人昏沉、嗜睡、注意力无法集中。

　　■12招提升孩子注意力

　　1.营造适合读书的环境。书桌、书架干净整齐，玩具收起来。孩子房间里不要放电脑、电视、电话。

　　2.作息规律。注意力不集中的孩子特别需要父母帮助建立规律的生活。

　　3.找到读书的黄金时间。有的孩子洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时段，可尝试放学后先洗澡后读书，也许学习效果会好得多。

　　4.渐渐延长专心时间。一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他再多5分钟，慢慢延长到可以专心15、20分钟，不要一开始就订高标准。

　　5.手到口到。读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。

　　6.让大脑喘口气。让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟是很必要的。父母应该培养孩子讲求学习效率。

　　7.验收学习成果。当孩子宣称做完功课后，父母不妨验收一下孩子的学习成果。让孩子明白：专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间。

　　8.节制使用三电。电脑、电视、电动游戏机虽不会直接导致注意力不足，但声光电的刺激让孩子不易静下来学习。

　　9.保持好心情。大脑中负责注意力与情绪的部位接近，情绪会直接影响注意力。如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异，父母要试着去了解，帮孩子解决。

　　10.了解孩子的气质。每个孩子天生的气质不同，需要的学习方式和步调也不同。父母要观察、了解孩子的气质，帮助他找到适合的学习方式。

　　11.把学习变得有趣。有时候孩子不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要想办法使学习变得更有趣。学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头。如何把无聊的活动变得有趣，也是孩子需要学习的技能。

　　12.远离会导致不专心的食物。您家孩子快餐、甜食不离手吗？摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因，这些食物包括氧化食品、精制加工食品、咖啡因饮料。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

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