考试在即，家长如何应对孩子的考前焦虑？
高考倒计时：59天
中考倒计时：76天
人生中最重要的两次考试：中考、高考已经进入倒计时。
繁重的课业、家长老师殷切的期盼、应试教育的教育制度等让现代学生稚嫩的心灵承受着巨大的压力。于是，在面对考试时，许多孩子都出现了考前焦虑症，使孩子的心理负担更加沉重。有调查表明，考前焦虑在考生中比较普遍，占到60%到70%。考前焦虑症，一般在心理方面表现出消极的自我评价、担忧、恐惧、急噪以及易发脾气等。在行为上表现为坐立不安、上课或复习易走神、注意力不集中、考试惶恐不安、少食和暴食等。在生理上，伴随出现呼吸加快、肠胃不适、大小便频繁、多汗、头昏、头痛和失眠等。
作为家长，我们应该怎么帮助孩子面对考试焦虑呢？
考前焦虑分为轻微、中等和严重三个程度。
轻度的症状是正常的应急反应，轻度的担忧和不严重的生理反应，比如偶尔失眠，这并不会影响正常的学习和生活，反而会提高考生的学习效率。
中、重度考前焦虑则是心理问题，会影响到生理和心理各方面。其中中度的影响较轻，而重度的危害较大。重度的一般的表现有，心理上认知活动受阻、思维混乱、记忆力受干扰、注意力无法集中、情绪不稳定、控制力减弱、甚至出现冲动和逃避行为。在生理上则出现呼吸加快、多汗、头昏、头痛和失眠等。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
如果以上的方法仍然不能缓解焦虑，那就需要专业的心理辅导。
在樱飞心理咨询中心，心理咨询师将根据每个孩子不同的情况采用不用的专业心理技术，比如：意象对话、认知疗法、行为治疗、系统脱敏、催眠……
目前，已有数百名学生在樱飞进行专业的心理辅导，而且考前焦虑的情况得到了极大的改善。
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