传授网虫四大心理疗法

“一个哑巴去买锤子，他用手比划了一下用锤子的动作，售货员就明白了，盲人买剪刀会怎么做呢？”一个网虫督导志愿者举起手用两个手指一张一合，正好落入“圈套”。“错了，盲人可以说话表达。网虫也是这样，在虚拟的网络中沉溺后，就会用虚拟的网络思维来思考现实生活的问题。”

    这是昨日“网虫督导志愿者培训课”的开始一幕。福建中医学院心理卫生学教授林榕发，正是用这样的生动说法，让志愿者产生了浓厚的兴趣。据他介绍，正常上网者和网瘾者的区别在于，前者可以自控，而后者不上网便出现戒断症状，即出现不适应证。林榕发副教授结合实例，总结了网虫出现的八大病症，列出网络成瘾心理学干预的四大“秘诀”。

    四大“秘诀”

    系统脱敏法：家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或者不上网。如原来每天沉溺网吧8小时以上的，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励，做不到则罚。

    认知领悟疗法：家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业、上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲友，不利心理健康。

    代替疗法：青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找到别的爱好替代，如游泳、打球、登山、旅游等。

    厌恶疗法：叫孩子左手腕戴上粗的橡皮筋，当孩子有上网的念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

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