如何建立自信心？

人生在世，总会因某种原因、某些挫折而心情沮丧，丧失自信，陷入惶惶不知所措的空虚、失落、恐惧的情绪中。

　　那怎样才能走出这种不良情绪的阴影，重塑自信呢？

　　很简单：后退一步天地宽，情绪调节靠自己。

　　★对不可挽回的过失，再后悔再惋惜，再去想也没有用，干脆放弃它，迈过它，一切重新开始，从头做起。当你迈出新的一步时，人们就会佩服你的毅力；当你做出成绩时，人们就会给以赞赏的目光，你也就会重新找回自己的尊严、自信。比如由于过去不科学的生活学习习惯造成了青春期综合征，使自己学习成绩下降，这时你再后悔、再着急、再悲观也没用，干脆别去想它了，从现在起，采取科学的生活方式、学习习惯，不要再继续犯过去的错误，同时积极治疗、恢复心脑肾的生理功能，使自己早日从青春期综合征的漩涡中解脱出来不就行了吗？

　　★对不可改变的弱点，不去强求改变，后退一步，承认现实，顺其自然。要知道，人上有人，天外有天，比上不足，比下有余。拿自己的弱项去跟别人的强项比，拿自己的短处去跟别人的长处比，越比越沮丧，越比越自卑；拿自己的强项去跟别人的弱项比，拿自己的长处去跟别人的短处比，越比越有劲，越比越自信。比如，自己可能体质瘦弱不能象警察一样威武，可自己头脑聪明，能说会写，比那些词不达意，字体歪斜的人，自己不是强得多吗？自己可能学习文化课不太拔尖，可自己体质强壮，为人诚实勤奋，勇敢耐劳，也是许多人比不了的呀！这样一想，心里不就自信多了吗？总之，天生我才必有用，扬长避短，适者生存，只要目标明确，勤奋努力，人人都可成功。

　　★对自己所追求的目标，不要心太急，光想一蹴而就，一举成功，饭要一口一口地吃，路需一步一步地走，把自己的目标根据实际情况分解成几个阶段，先易后难，先小后大，分阶段分步骤地朝既定目标迈进，这样，每取得一个阶段性的成绩，你就会看到自己努力的成果，就会有成功的喜悦，自信心也会在不知不觉中建立，目标在稳步前进中达到。

　　★凡事多看光明面、积极面，少钻阴暗、消极的牛角尖。比如，你现在陷入青春期综合征状态，可能存在许多问题，如上课注意力不集中了, 老师讲课听不进了，该记住的东西记不住了，晚上整夜睡不好觉了，与同学关系紧张不和谐了，胡思乱想控制不住不良习惯了……这些导致你心情紧张抑郁，你很着急，怎么办？你当然想一下子就拨开云雾见晴日，柳暗花明又一村，可那怎么可能呢？事情的转变总有一个过程，哪能象变魔术一样神奇快速呢？丢掉这种不切实际的幻想，采取科学的行为方式加上积极的药物治疗，把注意力放在对好转情况的体会和确认上，比如现在入眠虽然还需要较长时间，可比起过去整夜睡不着来说已经有好转了；夜里虽然还做梦，可做梦的时间短了，早晨记不清楚了，这就证明大脑休息的质量提高了；过去不良习惯一天二、三次，现在能控制到三、四天一次了，次数少多了，继续努力下去，终究就会恢复正常生理状态了；上课还有走神的情况，可只要稍加注意就能回过神来，学习仍有困难，可比过去强多了……这样以积极的态度去认识问题，考虑问题，看到进步，看到光明，看到美好，信心就会越来越足了，心情也会越来越好，越愉悦，情况自然好转的就更快了。

　　总之，对于自己面临的不如意的问题，思想上高度重视，采取积极改进的态度，力争解决，行动上尊重科学，不急不躁，循序渐进，只要你相信，苍天不负有心人，有一份付出必有一份收获，只要努力 ，事情就一定会向好的方向发展，人生就一定会光明灿烂。

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