纪舒楠老师深度成长小组纪实 | 用心灵对话开启崭新一年

新年伊始，晨光清澈，空气中仿佛跃动着万象更新的生机。在樱飞心理咨询中心，纪舒楠老师的个人成长小组以一场特别的深度探索，为旧岁温柔作结，向新年欣然致意。这是一次心灵的年度复盘，也是一场充满欢笑与洞察的自我发现之旅。

一、上午：OH卡牌中的时光回溯与自我对话

在纪老师的引导下，学员们借助OH卡牌这一面“潜意识的镜子”，开启了一场结构清晰而又直抵内心的年度对话。用OH卡牌整理旧岁，接纳所有发生，将经历转化为内在的智慧与资源。

左手盲选：接纳与整理过去的痕迹

首先，大家用左手盲选卡牌，对应回顾过去一年那些复杂的情绪：

• 关于“不满意”：诚实面对自己感到可以做得更好的部分，不评判，只观察。

• 关于“挑战区域”：清晰看见那些曾让我们感到困难或想要回避的领域，理解其存在的意义。

• 关于“遗憾”：温柔地触碰那些未完成的期待，学习与之和解。

同时，也选牌对应“开心、温暖、骄傲、坚定”，主动收集和确认那些滋养过我们的积极时刻与情感资源。

右手明选：锚定新年心愿

随后，大家用右手有意识地选择一张牌，作为送给2026年的心愿与期许。这张牌成为一个视觉化的锚点，将内心的向往具象呈现。

思考深化：梳理成长的脉络

在这个安全而专注的场域中，纪老师引导大家深入思考四个核心问题：

1. “这一年我做的最对的决定是什么？” —— 识别并肯定自己的智慧与勇气。

2. “有没有一个决定让我感到自豪？” —— 强化自我效能感与价值感。

3. “这一年对我影响最大的人是谁？给我带来什么改变？” —— 看见关系中的滋养与成长。

4. “这一年最大的收获、经验、成长是什么？” —— 整合经验，完成叙事。

纪老师分享道：年度复盘不是简单的得失总结，而是一次与自我的深度共情和见证。通过OH卡牌的象征语言，我们能绕过理性的防御，更真实地接触自己的感受与需求，从而带着更清晰的自我认知和更坚定的内心力量迈入新年。

二、下午：剧本杀中的人生隐喻与角色洞察

午后，氛围转向轻松与沉浸。学员们通过一场精心设计的 “宫斗剧”剧本杀，开启了一场别开生面的自我探索。

在“演别人的故事”中，大家暂时放下自己的身份，全心投入另一个角色的命运、抉择与情感。正是在这种安全的“扮演”中，我们得以跳脱出惯性的自我，通过角色扮演，在别人的故事里安全地触碰情感、尝试策略，获得关于自我的宝贵洞察。从全新的视角观察人际关系、权力动态、策略选择与情感反应。

“宫斗”的舞台，映照着人生的诸多课题：信任与背叛、结盟与竞争、隐忍与爆发、生存与理想……在角色的悲欢离合与激烈交锋中，每个人都不自觉地投射了自己的一部分，也照见了自己在现实生活中可能的人际模式、应对策略或内在冲突。

纪老师点拨：这种体验式的学习之所以有效，是因为它创造了一个安全且富有张力的“心理实验场”。我们在别人的故事里流泪或欢笑，最终照见的，是自己的人生。它帮助我们以更生动、更深刻的方式，理解人性的复杂，觉察自己的反应，并练习新的可能性。

这是一个融合了深度与趣味、内省与联结的独特团体。纪老师以其专业的洞察力和富有创造力的引导，将心理学工具转化为一场场深入浅出、直抵人心的体验，让成长之旅既有顿悟的深度，也有陪伴的温暖。

新元肇启，正是重塑内心的最佳时节

当旧年的篇章轻轻合上，新年的画卷徐徐展开

邀请你加入这个持续探索的成长共同体

在这里，你将学会如何与过去温柔和解

如何借助有趣的体验洞察自我

如何更有意识、更充满力量地

书写属于你的、崭新的生命故事

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