如何更好度过女性更年期

　　女性更年期的危害包括有：血管功能失调、性欲减退、出现不适的神经症状、肿瘤易发等。
　　女性更年期的心理特点：
　　1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
　　2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
　　3、心理敏感性增强，感觉易敏感。
　　4、记忆力减弱。
　　更年期出现的心理特点并不是所有女性更年期所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。那么如何摆脱或者说更好的度过这个特殊的时期呢？
　　第一步：正确地认识和对待更年期
　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化；另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。
　　第二步：定期做健康检查
　　更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。
　　第三步：制定科学的个体化保健计划
　　更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
　　根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。
　　运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进新陈代谢，提高思维能力。

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