学会哭泣

     首先，你要确信选择在不会有电话或者来访者干扰的时间段进行。之后，舒服的坐下，将你的手放在胸前颈骨的上方，呼吸直到手放的地方，开始出声急促的吸吐气，同时发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感受其间的悲伤，允许自己低泣。回想伤心的往事，发出与之相配合的伤心的声音。

     你若感觉太阳穴隐隐作痛，就可以作此练习。因为这是你抑制自己哭泣的信息。你积累的过多的压力，才眼花头痛。你应该挪出时间做一下哭泣运动，酝酿起足够的感情，哭上几分钟就能缓解。这时你将感受到解脱，也就是放松。