治愈过去，拥抱你的“内在小孩”

你是否常常在亲密关系中患得患失，总害怕被抛弃？  
是否面对机会时不敢争取，习惯性否定自己，认为“我不配”、“我不行”？  
我们许多情绪反应和行为模式，其实早在童年就已悄悄写下脚本。  
它们背后，往往站着一个需要被看见、被拥抱的——  
“内在小孩”。
一、什么是“内在小孩”？  
它并不是一个真实的孩子，而是深藏于我们内心的一种心理状态，承载着童年时期的情感记忆、需求与创伤。  
这个“小孩”，既保留着我们的天真与快乐，也记住了那些未被满足的渴望、未被倾听的情绪，以及曾经受过的伤害。

二、为什么要疗愈“内在小孩”？  
如果童年时期的情感需求——比如被爱、被肯定、被接纳、被保护——未能得到充分满足，这个“内在小孩”就会一直卡在那个受伤的阶段。  

成年之后，一旦遇到类似过去的情境（比如被拒绝、被批评、感到不安），这个小孩就会被“激活”，让我们瞬间跌入强烈的情绪漩涡：  
- 别人一句无心的批评，你却感到崩溃般委屈；  
- 伴侣一时没回消息，你就陷入“被抛弃”的恐慌；  
- 面对竞争或机会，你总是不自觉退缩，自我怀疑……  

这些，可能都是“内在小孩”在发出信号。

三、 如何疗愈你的“内在小孩”？

❶ 看见ta，接纳ta的存在  
不要逃避那些突然涌上的情绪。当你感到莫名悲伤、愤怒或害怕，试着轻轻对自己说：  
“我知道你现在很难过。我在这里，我愿意陪伴你。”  
承认“内在小孩”的存在，是疗愈的第一步。

❷ 与ta对话，倾听ta的需求  
找一个安静不被打扰的时间，闭上眼睛，想象内心那个小时候的你出现在面前。  
你可以轻声问ta：  
“你需要什么？” 
“我希望怎样让你感到安全？” 
“我以前哪些地方忽略了你？”  
真诚地倾听，像对待一个真实的孩子那样，给予温柔与回应。

 ❸ 以成人的力量，重新保护ta  
我们如今已不再是当年那个无力脆弱的孩子。  
你可以对“内在小孩”说：  
“我已经长大了，我能保护你，不会再让你受委屈。”  
“你值得被爱，你足够好，我不再允许任何人轻易否定你。” 
用你当下的力量，去守护曾经弱小的自己。

🌈 最后想对你说：

疗愈“内在小孩”不是一个快速的过程，它需要时间、耐心和持续温柔的自我关怀。  
但每一次你愿意转身面对ta，都是在为自己解锁更深层的自由与平静。  
你不必完美，也无需急着“变好”。  
愿你能给那个小孩一个长长的拥抱——  
告诉ta：  
“我看到你了，我会陪你慢慢长大。”
✨ 开始看见，就是温柔的起点。

如果你愿意，不妨在今晚睡前，给自己五分钟静心的时间，轻轻问自己：  

“我内心的那个小孩，现在需要什么？”本文来源于网络。

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