探索内心“困境之坑”，圣陶学子开启一场心灵赋能之旅

在快节奏、高竞争的时代环境下，青少年的心理健康已成为全社会关注的焦点。如何为他们提供及时、专业、温暖的心理支持？一场别开生面的心理赋能课，给出了生动的答案。

1月15日上午，临沂圣陶高级中学的学子们迎来了一场特殊的心灵之旅。樱飞心理咨询中心和高新区群团工作办公室依托省级12355线下服务站“育心成长坊”联手，将专业的心理服务送进校园。通过“认知+体验”的双模块设计，活动不仅传递了心理健康知识，更引导学生们完成了一次直面自我、安顿心灵的深度探索。

一、认知启航：打开专业求助之门，学会与压力共处

活动伊始，国家首届心理咨询师、中国心理人才库专家、樱飞心理咨询中心创始人王可老师，为同学们系统揭开了心理支持的神秘面纱。

她首先清晰阐释了 “12355”青少年服务热线的公益属性与服务功能，为学生们指明了一条可靠、便捷的专业求助渠道。“主动寻求帮助，并非软弱，而是关注成长、积极解决问题的智慧表现。”王可老师的话语，有力消解了同学们对于心理求助的羞怯与顾虑。

为了让学生们真切地连接自我，王可老师设计了一个简单却富有深意的环节——“呼唤名字，连接自我”。她引导大家郑重地、缓慢地呼唤自己的名字，并启发思考：“名字是家人赠与我们的第一份礼物，承载着爱与期望。每一次呼唤，都是与内在自我的一次对话，也是对自我价值的一次确认。”现场许多同学在安静的呼唤中，感受到了情感的流动与内心的平静。

紧接着，王老师带来了两种简单易学的压力调节“工具箱”：“深度呼吸法” 与 “五官感知法”。她现场指导同学们通过深长、平稳的呼吸，让身心逐步放松；又引导大家调动视觉、听觉、触觉等感官，将注意力全然锚定于当下——观察一件物品的细节，聆听环境中的细微声响，感受身体与椅子的接触。这些方法犹如心灵的“应急按钮”，帮助学生在情绪波动时快速找回稳定与安宁。

二、沉浸体验：深入“意象”之境，照见内心的力量

如果说认知模块提供了方法与渠道，那么随后的体验环节，则带领学生们走向了内心更深处。高级心理咨询师、省12355线下服务站“育心成长坊”创始人李汶珊老师，引领大家开启了一场独特的 “意象对话疗法”体验之旅。

在李老师温和而清晰的引导语中，同学们缓缓闭上眼睛，进入一个安全、接纳的想象空间。他们被引导在心中勾勒出一个代表自身压力的 “困境之坑” 。活动现场静谧而专注，从最初的新奇，到逐渐深入的沉思，每位学生都完成了一次直面内心困境的勇敢尝试。

三、分享触动：困境之“坑”，亦是力量之源

分享环节成为情感与洞见迸发的时刻。一位同学真诚地分享道：“我看到了那个‘坑’，也看到了坑里的自己。这让我意识到，有些压力是我可以具体去面对和整理的，而不是一团模糊的恐惧。” 这份觉察，正是成长的关键一步。

李汶珊老师适时给予解读与赋能：“意象如同心灵的镜子。‘坑’的状态、我们与它的距离、面对它时的感受，都生动映射着我们应对现实困境的惯有模式和内在资源。我们活动的目的，并非要消除这个‘坑’，而是学会更有觉察、更从容地与它相处，从而发现自己本就蕴含的走出困境的力量。”

四、体系构建：从一次活动到长效护航

此次心理赋能课，是高新区构建 “预防-发展-支持” 全方位青少年心理工作体系的一个生动缩影。自2025年高新区“育心成长坊”入选全省12355线下服务站建设试点以来，已围绕青少年群体设计丰富活动，累计举办专项心理活动59场，为33人提供一对一心理咨询，覆盖服务超过1100人次，并发布心理健康科普视频212条，有效做好了矛盾调解与情绪疏导工作。

对于临沂圣陶学校而言，这也是学校深化心理健康教育、落实立德树人根本任务的重要举措。活动不仅传授了具体可用的心理调适技巧，更致力于培养学生积极的心理健康观念和主动求助意识，营造全员关注心理健康的良好校园氛围。

青少年的心灵成长，需要被看见、被理解、被赋能。一次深入的心理体验，或许就是一粒种子，在学生心中埋下自我觉察、勇敢求助、善用资源的信念。未来，高新区与学校将持续整合专业资源，丰富心育形式，共同为青少年的健康成长与终身发展，奠定更加坚实的心理基石。