失眠，可能是你的内心在“求救”！

有一位来访者对我说，她的睡眠质量一直很差，每晚都会做各种光怪陆离的梦，“人神鬼三界几乎梦了个遍”。尝试过许多助眠方法，效果甚微，那些梦依旧夜夜造访。

但有一段时期，她的睡眠奇迹般好转了——那是在她嫂子怀孕、哥哥出差期间，她搬去和嫂子同住一个房间。自那以后，怪梦几乎不再出现。

这并不是个例。有些人抱着熟悉的玩偶才能睡着，有些人非那个用了十几年、已经发黄变形的枕头不可，还有些人在工作的城市总睡不好，一回老家却倒头就睡……

这些现象背后，或许藏着比“入睡习惯”更深层的原因。

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安全感，才是好睡眠的真正核心

从精神分析的角度看，睡眠是一种“回归”，类似于婴儿安住于母亲子宫的状态。中医理论也提到，睡眠是气血回归肾经、生命得以修复的重要过程。

而失眠，往往与内心某种“不安全”的信号相关。

比如婴儿需要母亲陪伴才能安心入睡，一旦妈妈离开就容易惊醒哭闹——那是源于潜意识中的“分离焦虑”，害怕被抛弃、害怕独自面对未知。

成年人也是如此。我们需要感受到关系上的安全感，比如被支持、被理解、被陪伴，才更容易进入放松的睡眠状态。而当一个人感到孤独、无助，大脑就容易持续警觉，仿佛在说：“我还不能休息，我得陪着你，保护你。”

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缺乏释放的生命力，会在夜间“醒来”

不知道你有没有这样的体验：明明一天什么“正事”都没做，只是上班、刷手机，到了深夜却迟迟不愿睡。

睡眠，在心理上像是一种“告别”。如果我们觉得虚度了今天，就可能因内疚而不愿让它结束——“我不想就这样放下，今天不应该就这么没了。”

相反，如果一天之中做了自己真正想做的事，过得充实、有意义，入眠时往往会更踏实、念头也更少。因为你的生命力得到了释放，自我价值得到了确认。

所以有时候，失眠，也许是你的内心在提醒你： 
“今天，你并没有真正为自己而活。”

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持续的失眠，可能是情绪疾病的信号

据统计，90% 的睡眠问题属于“心因性失眠”。它往往是抑郁、焦虑等情绪问题发出的早期信号。

比如焦虑人群，常常持续感到紧张不安、胡思乱想，好似大祸临头。在这样的精神高压下，睡眠自然难以安稳。

而抑郁症患者的失眠，一方面来自生理上气血失调的影响，另一方面也源于情绪持续低落、思维不断陷入负面循环，使人难以放松入眠。

如果你长期失眠，并伴随强烈的孤独感、焦虑或无望感，请不要忽略——这或许是心灵发出的“求救信号”。

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你不是一定要独自面对这一切

睡眠不应该是一场战斗。

如果你发现：
✅ 反复尝试各种方法，睡眠仍不见好；
✅ 经常入睡困难、早醒、多梦，甚至害怕入睡；
✅ 情绪持续低迷、紧张，或对生活失去兴趣；
……

或许，你需要的不只是一颗助眠药物或一套睡眠法则，而是一次深入内心的倾听，一个安全放松的环境，一份真正被理解、被接纳的陪伴。

樱飞心理王可老师针对众多人的心身问题开设了《心身健康滋养成长坊》，在每个月的第二个周六周日。专注解决失眠头痛等心身问题，还您健康的身体和愉悦的身心。       

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